鍼灸整体師・トレーニング指導士である岡本啓司先生が、「筋力の弱い赤ちゃんがいかにして歩くのか？」という点に着目し、27年以上の治療と研究をもとに考案した踵体重で歩く「プライマリーウォーキング^®」。
その正しい立ち方、姿勢に自然と導きます。

O脚の正体はつま先体重で、かつ「内股」になっているからです。つま先が内に向いている状態で歩くと体重が脚の小指側に乗り、小指荷重で歩行することになります。その結果、ふくらはぎの外側が鍛えられて太くなってしまいます。

また、さらに悪い事に外側が鍛えられて太くなるのとは逆に、内側は荷重されないので、鍛えられずに廃用性萎縮を起こし、細くなってしまいます。

この組み合わせがO脚を作ってしまうのです。さらにO脚の人は猫背にもなりやすいですが、かかと体重にシフトすることによって筋肉の使い方が変わります。筋肉を使っているということは骨の位置を動かすことにつながります。
不自然な筋肉の使い方を正すことで、不適切に発達した筋肉が細くなっていった結果、脚が真直ぐになり骨の位置が整ってきます。

X脚とは膝は閉じているけど、左右の下腿部が開いてしまっていることで、股関節の内旋と内転が同時に起きて、すねの部分が太ももに対して外側に向いてしまっている状態です。つま先体重で、かつ内転筋に力が入っている人に多い症状です。遺伝だと思って諦めてしまっている方も多いですが、かかと体重にシフトすることによって筋肉の使い方が変わります。

X脚もO脚と同様に、かかと体重にシフトすることによって筋肉の使い方が変わります。筋肉を使っているということは骨の位置を動かすことにつながります。不自然な筋肉の使い方を正すことで、不適切に発達した筋肉が細くなり、骨の位置が整った結果、脚が真直ぐになります。
筋肉を使っているということは骨の位置を動かすことにつながるのです。

外反母趾で曲がってしまった足の親指をまっすぐにするために、プライマリーウォーキング®の講座では専用に開発した5本指ソックスを使用していただきます。このソックスは特殊な編み方で足に適度な圧力が加わり、自然と踵体重®になりますので、立ち仕事や長時間歩くと疲労度の違いがよくわかります。

猫背はつま先体重で立っている人が、バランスをとろうとして背中を丸めてしまっているからです。
また、内股になっている人も猫背になりますので、内股（O脚）をかかと体重に改善することによって猫背が伸びて姿勢が整ってきます。体重がかかとにシフトすることによって全体のバランスが整い、美しい姿勢が自然と保てるようになっていくのです。

鍼灸整体師・トレーニング指導士でもある岡本啓司先生。
27年以上の治療と研究をもとに、正しい姿勢で立ち、歩く「プライマリーウォーキング^®」を考案。
そのプライマリーウォーキングのメソッドを自然に習得できるよう、「プライマリーウォーキング^®5本指ソックス」を開発。

岡本先生が猫背、腰痛、O脚、X脚、外反母趾など、27年間治療を続ける中で、患者さんが抱える悩みの多くが日常生活での間違った体の使い方によるものだと気づきました。
そこで、着目したのが筋力が少なくても歩ける赤ちゃんの歩き方でした。

赤ちゃんは、踵（かかと）に体重をのせる「踵体重^®」の立ち方をし、歩く時は慣性・惰性を利用した「慣性・惰性歩行^®」をして進みます。
このブレーキをかけない（余分な力を使わない）歩き方こそが物理的・骨格的にも理にかなった歩き方「プライマリーウォーキング^®」なのです。

わたしたち人間の踵にある踵骨は、他の動物と比べ際立って発達しています。人の踵骨は足の骨の50%を占め、体重の80%を受け止める構造になっています。踵体重の姿勢をとることで、背筋もまっすぐになり、腰や膝などへの負担も減るのです。
試しに、踵に体重を乗せた状態から、つま先に体重をかけて行ってみてください。
多くの方が腰に違和感が出てきます。

O脚のため、ガニ股になったり、脚のラインが普段から気になる。

X脚のため、膝や股関節に負担がかかったり、脚のラインが普段から気になる。

デスクワークなどが多く、背中が丸まり、他の人から指摘されたりする。

歩く姿勢を正しく、美しくして好感度をアップしたい。

朝起きた時や飲んだ次の日に脚のむくみがひどい。

最近何だか年齢のせいもあってか、代謝が落ちているような気がしている。

昔から足の冷え性でずっと悩んでいる。足が冷えて夜眠れない。

朝起きた時、仕事や家事、洗濯をしていると腰や肩が痛くて仕方ない。

ヒールなど靴先の細い靴を履いているため外反母趾になって痛い。

モデルのお仕事をする上で、O脚は大敵です。私自身もこれまでひどいO脚に悩まされていました。O脚整体には３軒通いましたし、ネットでO脚体操なるものを見かければ必ず試していました。

しかし一向によくならず、オーディションやお仕事の現場でも足について言われることも多く、どうすればいいのか途方に暮れていました。

これまで通ったO脚整体は痛みを伴うものばかり。なんと骨盤を木づちで叩くというものもありました・・・。だけど、美の追求にはたゆまぬ努力と苦痛が必要と自分に言い聞かせ、せっせと通っていました。

そんな時、モデル仲間の紹介でプライマリーウォーキング^®を知りました。次はどんなツライものが来るかと覚悟して向かった私は、プライマリーウォーキング^®を初めて習った時（え、これだけ？）と目が点になりました。

今まで私が習っていたウォーキングは、膝が曲がらないように力を入れて踏ん張るというものだったので、力を入れずに綺麗に歩けるわけない！と思っていたんです。

だから「力を入れないウォーキング」でかっこよく歩けるのか、ましてやこんなことだけで足の形が本当に変わるのか、と実は半信半疑で始めました。

しかし、そんな疑問もすぐに消え、実際に私は始めて１週間の頃から効果を感じ始めました。
ヒップがキュッと上がり、顔や足のむくみが取れてかなりシャープになりました。

また、今まで綺麗な姿勢でいるために常に全身に力を入れていたのをやめたことで体が楽になり、肩こりも腰痛もほぼなくなりました。肝心の足は本当に細くなり、どんどん真っ直ぐな足へと変わっています。

さらに嬉しいのは周囲の反応です。特にこれといったダイエットもしていないのに、シャープさが出てきたせいか「痩せたね！」とよく言われるようになりました。ヒップは「外国人のお尻みたい！」と言われます。

「足きれい！」とモデル仲間から言われた時は、嬉しくて「本当に！？」と何度も聞き返してしまいました。周囲の反応の良さに私自身とても驚いています。

私の足は、ただ単にこれまでの使い方が悪かっただけで、聞き分けの悪い劣等生なんかじゃなかったんだと気付きました。今まで大っ嫌いだった自分の足が、自分の武器になるなんて本当に夢のようです。

私はプライマリーウォーキングを始めて２カ月半になりますが、毎日毎日、鏡の前で変化していく自分の体を見ることは快感です！これから先もどんな変化が待っているのか、とてもわくわくしています。

キレイに立とう、キレイに歩こうと思って力が入りすぎていませんか？ 美意識が高い人ほど無駄な力が入ってしまっているのではないかと思います。 その結果、腰痛や様々なトラブル、むくみやすい「ブス脚」を作りだし美とはかけ離れていってしまいます。

私自身、ヘルニアを経験し、立てない歩けないという時期を乗り越えて、体の使い方にとても興味を持ち、そんなときプライマリーウォーキング^®に出会いました。

ママのみなさん、特に子育てにいっぱいいっぱいで自分の美は後回しになりがちではないでしょうか？
忙しいみなさん、ジムに行ったり時間を使って体を鍛えるのは大変ではないですか？

プライマリーウォーキングを習得すると日常生活の中で美しい美脚と、健康な体を手に入れることができます。
年齢、性別、関係なく、みなさんに取り入れてもらえるプライマリーウォーキング^®をあなたも試してみませんか？

私は、中学生の時から友達に歩き方が"男みたい"とか"きれいじゃない"と言われてきました。
気になって、歩き方を変えてみたりしましたが、腰を痛めたり、膝の具合が悪くなったりの繰り返しでした。
そのため、部活でやっていたバドミントンも腰と膝が原因で途中でやめてしまいました。

今回、このプライマリーウォーキング^®のお話を聞いたときは、嬉しさと"本当にこれだけで？！"って、という不安な思いもありました。
しかし、実際に受講してみて、知識もしっかり理解できて、そのうえ、具合の悪かった腰や膝の痛みが良くなって来ました。

正看護師として患者様と関わることが多く、プライマリーウォーキング^®の内容と今まで見てきた患者様の整形疾患が"なるほど!"と驚くぐらい結びつきました。これは、体験した人にだけにしかわかりません！

みなさんにも、プライマリーウォーキング^®の良さを是非知ってもらいたいです。より健康で素敵な日々を送りませんか？

足先を60度に開き、かかとに体重をのせることで、余計な筋肉を使わず体に負荷をかけません。プライマリーウォーキング^®の基本です。

指が伸びることで踵体重^®にシフト。鉛直にまっすぐ立てるようになり、筋肉のこわばりを取り除き、リラックスした状態に導きます。

足の指がまっすぐに！サポート力のある独自の製法により、丸まりがちな足の指が本来の形にしっかり伸びます。

日本国内の工場て高い技術を持つ職人が丁寧に編み込んでいるため、繊細で丈夫な仕上がりとなっています。

5本指が独立していて、それぞれの指を踵体重になるよう自然にひらく構造になっています。

太めの糸を通常の靴下の5倍使用し、丁寧に編み込んでいるので空気の層がきちんと確保でき、ムレ防止や水虫予防にも。